Kiến Thức Chạy Bộ

Kỹ thuật chạy trail quan trọng nhất không phải cách chạy lên dốc. Mà là cách xuống dốc mà không phá hủy đầu gối của bạn. Đây là điều hầu hết trail runner học được sau khi đã trả giá bằng đôi gối đau nhức suốt 3 ngày sau race, bằng những lần phải bước…

Lần đầu nghe ai đó nói “pace của mày sub-6 rồi, thử fartlek xem sao” mà đứng hình không hiểu gì? Hay đọc race briefing thấy đầy những DNF, Cut-off, Drop bag mà chẳng biết bắt đầu từ đâu? Bài này tổng hợp toàn bộ thuật ngữ chạy bộ và trail bạn cần biết, từ…

Cảm giác nhìn bốn bức tường phòng gym ngột ngạt hoặc những vòng chạy lặp đi lặp lại trên sương bê tông của thành phố có đang làm bạn nhàm chán? Bạn thèm một cảm giác tự do, nơi tiếng còi xe được thay thế bằng tiếng gió ngàn, và sương mù đô thị được…

Chỉ cần chạy sai tốc độ ngay từ những bước đầu tiên, cơ thể bạn sẽ tiêu hao năng lượng nhanh gấp 2–3 lần mức bình thường, đó là lý do hầu hết người mới kiệt sức chỉ sau vài trăm mét dù đường còn dài. Tin vui là mệt mỏi khi chạy bộ không…

Chạy bộ là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả và phổ biến nhất hiện nay. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn một cái nhìn tổng quát về chạy bộ giảm cân, các bước chuẩn bị, lợi ích, cũng như một số lưu ý quan trọng để đạt được hiệu quả…

Nhiều runner tập đều đặn cả năm, nhưng đến ngày đua vẫn về đích muộn hơn mục tiêu. Lý do thường không phải thể lực mà là không kiểm soát được pace. Bài viết này giải thích pace trong chạy bộ là gì, cách tính, cách đọc trên đồng hồ, và tại sao nó quan…

Tình trạng đau này thường xuất hiện sau khi bạn nghỉ chạy một thời gian và bắt đầu quay trở lại. Hoặc, đây là lần đầu bạn bắt đầu chạy bộ. Bạn có động lực và quyết tâm rất lớn, bạn muốn mình có thể tập luyện mỗi ngày. Bạn bắt đầu với việc đi…