Lưu trữ tác giả: admin

SPL hay Strokes Per Length là chỉ số để tính xem bạn đi được bao xa dưới nước cho mỗi một quạt tay (stroke), từ đó có thể nhìn ra kỹ thuật bơi của bạn có hiệu quả hay không. Thường thì SL được tính bằng cách đếm số tay bạn quạt cho mỗi chiều…

Scull chỉ một động tác kỹ thuật của bơi lội, được dùng rất nhiều trong các drills của bơi để cải thiện sức mạnh và độ hiệu quả dưới nước. Về cơ bản, scull chỉ động tác bạn di chuyển đôi tay với lòng bàn tay úp xuống, theo một vòng tròn hoặc hình số…

RPE là cụm từ viết tắt của Rate Of Perceived Exertion (Bảng xếp hạng cảm nhận của cơ thể), đây là phương pháp xác định Intensity ( cường độ luyện tập) cho buổi tập dựa trên cảm giác của người tập. RPE không cần bất kì dụng cụ nào để đo lường, chỉ cần cảm…

Recover (hồi phục) được xem là các phương pháp để bạn giúp cơ thể hồi phục lại sau một buổi luyện tập. Các phương pháp Recover có tác dụng tăng cường lưu thông máu đến các cơ bắp vừa bị tác động, tăng tốc độ hồi phục cơ bắp, giảm hiện tượng đau cơ khởi…

Pull hay còn gọi là kéo nước là pha kỹ thuật ngay sau động tác Catch, bắt đầu từ đỉnh đầu và kéo xuống thân người. Đây là động tác tạo ra lực đẩy chính trong bơi lội và là pha kỹ thuật gần như quan trọng bậc nhất trong bơi.

Power meter là dụng cụ đo power trong môn xe đạp. Đây là có thể coi là chỉ số quan trọng nhất trong đạp xe và được tất cả các VĐV chuyên nghiệp và các HLV sử dụng để xác định ngưỡng tập luyện thay vì chia theo nhịp tim khi chạy bộ. Power có…

Power là năng lượng sinh ra, được tính bằng đơn vị Watt. Đây là chỉ số được dùng rất phổ biến trong môn xe đạp. Power giúp xác định độ nặng/nhẹ khi đạp và được đo bằng dụng cụ chuyên dụng là power meter.

Plank là một bài tập tác động trực tiếp đến nhóm cơ trung tâm, cơ bắp tay, cơ đùi, bài tập Plank được xem là một trong những bài tập ưa thích của nhiều người. Tuy nhiên, cần chú ý động tác sao cho đúng để có thể tác động đến các nhóm cơ, hạn…

Trong các cuộc đua xe đạp, Peloton chỉ một nhóm VĐV đạp xe cùng đội chạy chung và gần nhau để đỡ tốn sức, và chắn gió chiến thuật cho những VĐV chủ chốt bứt tốc để dành thắng lợi chung cuộc.

Pace (nhịp độ) là thuật ngữ được dùng phổ biến trong chạy bộ để tính tốc độ chạy. Pace được tính dựa trên số phút hoàn thành 1 km hoặc 1 dặm. Cụ thể hơn Pace là một phương pháp tập luyện chạy với vận tốc không đổi trong quãng đường nhất định. Ví dụ:…