Lưu trữ tác giả: admin

Normalized Power dùng một số thuật toán để tính số watt mà VĐV có thể “cảm nhận” được, thay vì dùng số watt trung bình. Lấy ví dụ đạp 1 giờ trên đường bằng phẳng so với một giờ đạp trên đồi núi, số Power Trung Bình có thể vẫn là 200W trong cả hai…

Nhịp tim tối đa (Max Heart Rate) của một người là một chỉ số khó nắm bắt. Công thức thường dùng nhất: Nam: MHR=220- Số tuổi Nữ: MHR=226- Số tuổi sẽ là lấy 220 trừ đi số tuổi của người đó. Ví dụ bạn là Nam 40 tuổi thì nhịp tim tối đa của bạn…

Chạy Marathon trong tiếng Anh được gọi là Marathon Race, một cự ly chạy bộ đường dài với tổng chiều dài chính xác là 42,195 km. Đây là dạng hình thức chạy bộ được ưa chuộng nhất trên thế giới hiện nay. Là bộ môn thể thao có nguồn gốc từ đất nước Hy Lạp….

Lactate Threshold (LT) được định nghĩa là ngưỡng khi bạn vận động với cường độ cao mà lượng axit lactic sinh ra tương đương lượng mà cơ thể có thể đào thải, dẫn đến sự bùng nổ axit lactic trong cơ thể. Ngưỡng lactate của bạn được xác định bằng tốc độ cao nhất bạn…

IRONMAN hay còn gọi là IRONMAN 140.6 là cuộc thi ba môn phối hợp (triathlon), bao gồm tổng cộng 140.6 dặm cho 3 môn trong đó có bơi 2,4 dặm (3,86km), đạp xe 112 dặm (180,25km), chạy marathon 26,2 dặm (42,2km). IRONMAN 70.3 với quãng đường bằng một nửa so với IRONMAN, là 70.3 dặm,…

Interval là thuật ngữ chỉ loại hình tập luyện bao gồm một loạt những vận động cường độ cao sang cường độ thấp và ngược lại. Các bài tập Interval thường được dùng để luyện tốc độ, sức chịu đựng, độ dẻo dai. Ngoài ra nó còn giúp cho cơ tim được rèn luyện và…

Đây là một giải chạy việt dã lâu đời của Sài Gòn, Xuất phát với tên gọi Ho Chi Minh City Marathon. Giải chạy này được xem là cuộc thi Marathon quốc tế đầu tiên của Việt Nam. Giải đầu tiên được tổ chức vào tháng 2 năm 1992 với sự tham gia của gần…

Half marathon là một sự kiện chạy đường trường dài 21,0975 km (13,1094 dặm Anh) – bằng một nửa khoảng cách của chạy marathon. Người ta tham gia vào chạy half marathon đều đặn từ năm 2003 một phần do thực tế rằng đây là một cự ly thử thách và bạn cần thời gian…

FTP viết tắt của Functional Threshold Power (Ngưỡng công suất hoạt động thể lực), là thuật ngữ chủ yếu dùng trong môn xe đạp. Đây là một trong những chỉ số quan trọng hàng đầu để đánh giá năng lực của bản thân trong một buổi tập hết sức (allout) xuyên suốt 1 giờ đồng…

Drill là các bài tập (hay nói đúng hơn là các động tác) dùng để cải thiện một kỹ thuật cụ thể, được tập lặp đi lặp lại sao cho đúng nhất nhằm nâng cao hiệu quả, tránh các chấn thương khi luyện tập thể thao Trong hầu hết các bộ môn thể thao như…