Lưu trữ tác giả: admin

Cadence có thể hiểu đơn giản là nhịp bước chạy hay số bước chạy trên 1 phút. Cadence được tính toán đựa theo các đồng hồ có chức năng GPS hoặc bằng cách đếm thủ công số lần bàn chân tiếp trong 1 phút. Trước đây tiêu chuẩn vàng là 180 bước /phút, nhưng bây…

Brrick là bài tập Đập Gạch/ Xếp gạch là thuật ngữ chỉ những bài tập kết hợp hai môn liên tiếp trong 1 bài tập với thời gian nghỉ ngắn và phổ biến trong các giáo án luyện tập Triathlon (3 môn phối hợp). Đối với các bài tập Brick thường là sự kết hợp…

Beats Below Max (BBM) chỉ số nhịp tim ở dưới Nhịp tim tối đa (MHR) của một người (thường dùng công thức là 220 – số tuổi). Ví dụ nói 30 BBM tức là tim ở mức 30 nhịp dưới nhịp tim tối đa.

Back to back là để chỉ các bài tập liên tiếp trong 2 ngày hoặc cũng có thể ngay trong ngày. Mục đích của các bài tập back to back là để tăng cường mức độ quen với mệt mỏi của cơ bắp. Ví dụ: Back to Back Long Run có thể hiểu đơn giản…

Anaerobic (hô hấp kỵ khí) là quá trình sản sinh năng lượng khi không có đủ oxy, khái niệm này hoàn toàn ngược lại với aerobic (hô hấp hiếu khí). Ví dụ là các bài tập như nhảy dây, chạy nước rút hoặc nâng tạ nặng. Đây được xem là các bài tập cho việc…

Allout được hiểu là dốc toàn bộ sức lực trong bài tập hoặc một cuộc thi đấu nào đó.Thuật ngữ này sẽ dùng cho các quãng ngắn hoặc trong một thời gian ngắn, các bài tập intervals hoặc nước rút để về đích.

Aerobic (hô hấp hiếu khí) là quá trình sản sinh năng lượng khi có đầy đủ oxy. Ví dụ dễ hiểu là khi bạn chạy đường dài, bơi vòng hoặc đạp xe là lúc bạn sử dụng hô hấp hiếu khí nhiều nhất. Bao gồm các bài tập giúp điều hòa tim mạch, nhịp thở…

Aerobars chỉ phần tay nghỉ được gắn vào ghi đông xe đạp chủ yếu dùng trong các cuộc đua 3 môn phối hợp (triathlon) và là phần không thể thiếu của các xe tri-bike hoặc time-trial bike (TT Bike) để VĐV có thể nằm và trườn người lên phía trước để có được tư thế…

Aero là thuật ngữ viết tắt của Aerodynamic tức là khí động học- là cách mà không khí di chuyển xung quanh một vật thể nào đó. Trong các môn thể thao Aero dùng chủ yếu trong đạp xe nhằm nói lên sự tối ưu về khí động lực khi đạp, từ tư thế đạp…

Active Recovery là các buổi tập phục hồi chủ động bao gồm các bài tập với cường độ và tổng khối lượng tập thấp. Mục đích của các bài tập Active Recovery này là giúp máu đến các cơ bạn tập ngày trước bị căng cứng sẽ mềm ra và nhanh hồi phục Các bài…